高血圧とは

高血圧とは、血圧が慢性的に基準値より高い状態を指します。血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管の壁にかかる圧力のことで、通常「収縮期血圧（最高血圧）」と「拡張期血圧（最低血圧）」の2つの数値で表されます。

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高血圧の原因

• 遺伝的要因
• 塩分の摂りすぎ
• 運動不足
• ストレス
• 肥満
• 加齢 など

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高血圧の治療

高血圧の多くは 生活習慣の見直し によって改善が期待できます。

塩分を控える（減塩）

味付けは薄味を意識し、醤油や味噌の使用を控える等

バランスの良い食事

食物繊維（玄米・海藻・豆類）を摂ることで血圧を下げる働きがある

適度な運動

週3～5回、30分程度の有酸素運動が効果的です

体重管理（肥満の改善）

肥満は高血圧の大きなリスク要因になります

ストレス管理・十分な睡眠

ストレスや睡眠不足は血圧を上げる原因になります

禁煙・節酒

タバコは血管を収縮させ、血圧を上げます

※生活習慣を改善しても血圧が下がらない場合、医師の指導のもとで 降圧薬 を使用します。

ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。

リンクはこのように表示されます。

↑↑
上記のリンクは ブロック > 段落 > リンク を選択し ブロック > 色 > テキスト > #F59D3Cを入力してください。
#F59D3C以外でも好きなカラーコードを入力することができます。

見出しh2が入ります。 ブロック > 見出し > H2 を選択してください。

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テキストは ブロック > 段落 を選択してください。

見出しh3が入ります。 ブロック > 見出し > H3 を選択してください。

テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。
テキストの色変更は 右サイドバー > ブロック > 色 > テキスト からカラーを選択してください。
※こちらのようにブロック全体のカラーが変更されます。

見出しh4が入ります。 ブロック > 見出し > H4 を選択してください。

テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。
テキストは ブロック > 段落 を選択してください。
太字にしたい場合は 太字にしたい箇所を選択 > B（太字） を選択してください。

見出しh5が入ります。 ブロック > 見出し > H5 を選択してください。

テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。
テキストは ブロック > 段落 を選択してください。

上記のボタンは ブロック > ボタン を選択してください。
右サイドバーのブロックにて文字色、背景色、フォントサイズ、角丸などを変更することができます。

↑↑
上記のリンクは ブロック > ボタン を選択し ブロック > 高度な設定 > 追加CSSクラス > c-button-01 を入力してください。

1. 順序付きリストが入ります。順序付きリストが入ります。親リストです。
2. リストは ブロック > リスト > 順序付きリスト を選択してください。
   1. インデント を選択するとこちらのようにリストの中にリストを作成することができます。
   2. リストが入ります。リストが入ります。リストが入ります。子リストです。

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• リスト親要素リスト親要素リスト親要素リスト親要素リスト親要素
• リストは ブロック > リスト を選択してください。
  • インデント を選択するとこちらのようにリストの中にリストを作成することができます。
  • リストが入ります。リストが入ります。リストが入ります。子リストです。

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• リスト親要素リスト親要素リスト親要素リスト親要素リスト親要素
• リストは ブロック > リスト を選択してください。
  • インデント を選択するとこちらのようにリストの中にリストを作成することができます。
• リストは ブロック > リスト を選択し こちらのチェックのリストは ブロック > 高度な設定 > 追加CSSクラス > c-list-01 を入力してください。

テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。テキストが入ります。
テキストは ブロック > 段落 を選択してください。
背景色の変更は 右サイドバー > ブロック > 色 > 背景 からカラーを選択してください。
こちらの背景のカラーコードは #FDF8F2です。

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