禁煙について

当院では禁煙外来も行っておりますので、お気軽に御相談ください。

主な生活習慣病と栄養指導

高血圧

日本人の平均的な塩分摂取量は男女ともに10グラム前後と言われています。高血圧の方の場合、塩分6グラム未満、その他の腎臓疾患などお持ちの方の場合はさらに厳重な制限が入ります。

栄養指導の中では、減塩の工夫はもちろんのこと、血圧に影響するその他の栄養素や生活習慣についてお伝えし、その方に適した御提案をいたします。

脂質異常症

糖尿病

『糖尿病食』というと、『制限食』と思われる方が多いですが、どなたにも実践していただきたい『バランスのとれた食事』です。逆に過度なエネルギー制限、糖質を制限した食事は、血糖コントロール不良になる恐れがありますのでお勧めいたしません。

一時的な食事制限ではなく、その方の生活リズムに合わせた一生続けられる食習慣を考えていきます。

運動の習慣化

近年国内はもちろん、世界保健機構（WHO）からも運動を習慣的に行うことが高血圧、脂質異常症、糖尿病、がん、認知症の発症リスクを低下させることが公表されています。さらには運動不足だけではなく座っている時間が長くなることが、生活習慣病を発症させ死亡リスクを高めることも報告されています。

我が国では身体活動・運動分野のガイドラインが平成元年から策定が始まりました。その後も運動などに関する新たな科学的知見を蓄積しながら平成5年、18年、25年とガイドラインが改訂され、2023年に厚生労働省から「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が公開されています。

推奨されている内容については、科学的根拠となる多くの学術論文や日本人の現状値等を考慮して設定したものではありますが、実際に取り組むに当たっては個々人の健康状態や体力等を踏まえつつ可能なものから少しずつ取り組むことが必要です。

当院でも運動療法に取り組んでおりますので、お気軽に御相談ください。